Привет. В этой статье мы разберем важнейшую тему самооценки. Ты узнаешь, как повысить самооценку с помощью практических инструментов, которые я дам в этой статье. А также ты узнаешь, как самооценка влияет на твои отношения и другие сферы жизни. Итак, без лишних слов сразу переходим к теме.
Содержание статьи:
Как повысить самооценку и поверить в себя?
Доказано, что успех в жизни во многом зависит не от уровня интеллекта человека, а от его самооценки. Если с ней все ок, то успехи в финансах, самореализации, отношениях — неизбежны. Если же самооценка хромает, то под откос пойдут все сферы жизни.
Безусловно, человек с низкой самооценкой может достичь финансовых результатов, НО — это не принесет ему кайфа. Потому что зарабатывая большое количество денег он лишь старается доказать другим, что не чмо болотное и с ним нужно считаться. Но все это очень далеко от счастья. Ты никогда не сможешь кайфовать от жизни, если твоя мотивация это доказывать что-либо окружающим.
Для начала давай проведем небольшую диагностику на наличие у тебя проблем с самооценкой. Если ты узнаешь себя хотя бы в одном из этих пунктов, то тебе 100% есть куда расти.
Признаки низкой самооценки
- Болезненно реагируешь на неудачи и критику.
- Твоя самоценность зависит от одобрения других людей (меня хвалят = я классная личность, меня критикуют = я чмо).
- Не знаешь чем тебе заниматься по жизни, не можешь найти себя.
- Пытаешься понравиться другим людям и произвести на них впечатление.
- Стараешься все делать идеально, чтобы не ударить в грязь лицом.
- Пытаешься чего-то добиться, чтобы соответствовать определенному уровню других людей и получить одобрение.
- Не выстроены личные границы (окружающие люди не знают как с тобой можно общаться, а как нельзя).
- Откладываешь новые начинания из-за страха неудачи.
- Делаешь что-то ради других людей, идя против своего желания.
- Работаешь на нелюбимой работе и это длится годами.
- Тебе нужен руководитель, который дает мотивацию работать (без мотивации сверху ничего не делаешь).
- Страх выражать свои эмоции и чувства (подавление своих эмоций).
Это лишь часть признаков, которые указывают на низкую самоценность. Если вы нашли у себя хотя бы некоторые из них, то обязательно дочитайте эту статью до конца! Здесь я поделюсь практическими инструментами по улучшению самооценки.
Также рекомендую к прочтению: Как избавиться от ревности в отношениях (Откроется в новой вкладке)
Как повысить самооценку? 5 способов
Чтобы повысить свою самооценку, тебе в первую очередь необходимо посмотреть на себя под другим углом. Не под углом критики, прокручиванием в голове своих неудач или поиска в себе недостатков — нет, это лишь еще сильнее понизит самооценку. Вместо самокритики поступай иначе:
ТЕБЕ НУЖНО ПОНЯТЬ ПОЧЕМУ ТЫ УЖЕ В ДАННЫЙ МОМЕНТ КЛАССНАЯ ЛИЧНОСТЬ.
Прямо сейчас возьми листочек и ручку, выпиши 15 причин своей крутости.
Выпиши свои успехи, результаты, цели, которые уже получилось достичь к текущему моменту.
Важно!
Имеют значения только твои цели. А не цели, которые тебе навязали.
Если у тебя получилось заработать миллион, но для тебя это ничего не значит — не заноси это достижение в свой список, это была не твоя цель, а навязанная извне. Пиши только то, чем гордишься именно ты. Быть может ты гордишься тем, что у тебя получилось съехать от родителей в 18 лет. Или ты гордишься тем, что можешь офигенно готовить и печь торты. Заноси в этот список даже незначительные достижения.
Но не пиши туда то, за что тебя уважают окружающие, а тебе на это плевать. Например, все уважают тебя за наличие классной тачки, но для тебя это ничего не значит. В таком случае не пиши это в свой список, там должны быть только значимые для тебя вещи и достижения.
После того как заполнишь список, не забывай его регулярно перечитывать. Со временем ты почувствуешь, что твое состояние и уверенность меняются в лучшую сторону. И после роста самооценки — к тебе неизбежно начнут тянуться окружающие люди.
При всей кажущейся простоте этого задания — оно нереально эффективное. Почему? Да потому что общество регулярно пытается показать тебе, что с тобой что-то не так, что ты не заслуживаешь большего. Окружающие люди могут указывать тебе на недостатки и твой фокус внимания направлен именно на промахи, а не победы. Это и есть одна из основных первопричин низкой самооценки.
И сейчас невероятно важно обратиться именно к своим успехам, достижениям, заслугам. Понять, что с тобой все хорошо, что ты классная личность, которая заслуживает все самое лучшее.
Шаг №2 — Внешняя трансформация
Наш внешний облик напрямую влияет на внутреннее состояние и уверенность в себе
Посмотри прямо сейчас на себя в зеркало, загляни в свой гардероб и ответь себе честно на вопрос «Это то, как я хочу выглядеть?». Если ты искренне отвечаешь «Да, я кайфую от своего внешнего вида», то тогда смело пропускай этот пункт и читай статью дальше.
Если же ты понимаешь, что ты хочешь выглядеть круче — начинай прямо сегодня свою внешнюю трансформацию. Не откладывай этот момент!
Сходи в классный магазин, купи себе новую одежду, аксессуары, сделай красивую прическу. Начни выглядеть так, как тебе этого хотелось всегда. Воплоти в жизнь даже самые смелые мечты, забей на мнение окружающих — им на тебя наплевать. Им и на меня наплевать. Знай, что каждому человеку есть дело только до самого себя. Так нафига тогда париться, что подумают люди?
И да, касательно денег. Не важно сколько у тебя их сейчас. Стильная и красивая одежда необязательно должна быть дорогой. Можно одеться хорошо и со вкусом не располагая большим бюджетом. Деньги здесь играют второстепенную роль.
И еще, тебе важно выглядеть круто в первую очередь для себя, потому что тебе так кайфово. Никогда не ставь на первый план цель впечатлить окружающих. Бегая за чужим одобрением ты не станешь счастливее.
Также рекомендую к прочтению: Существует ли дружба между женщиной и мужчиной? (Откроется в новой вкладке)
Шаг №3 — Отделение своего «Я» от своих ошибок
От чего зависит твоя ценность? От достижений, мнения окружающих, качества одежды, которая на тебе? Нет, нет и еще раз нет. Твоя ценность вообще ни от чего не зависит, ты и так уже ценная личность, просто по факту, и для этого тебе не нужны доказательства извне.
И чтобы прийти к этому пониманию, тебе нужно научиться отделять свое «Я» от своих действий, результатов, достижений или ошибок.
ТЫ ЭТО НЕ = ТВОИ ДЕЙСТВИЯ
Очень простая для понимания мысль, но в то же время такая сложная в практическом использовании. Ведь когда мы ошибаемся, то чаще всего начинаем ассоциировать ошибки со своим «Я». Мы не отделяем свои действия, ошибки и опыт от своей личности, и в этом кроется главная проблема.
Например:
Ты делаешь заказчику сайт. И тут что-то пошло не так, сайт криво работает, дизайн стремный, все плохо. И тут начинается самобичевание: вот я растяпа, руки у меня не оттуда растут, у меня ничего не выйдет, да и вообще я чмо, раз делаю такие сайты.
Т.е. произошло объединение себя и своих действий. «Я = мои ошибки», «Я = мои действия и неудачи». Такой тип мышления только убивает самоценность и тормозит развитие. Потому что ошибки неизбежны, они часть любого процесса. Если ты каждый раз будешь себя корить за них, то самооценка будет опускаться все ниже.
Человек, который обладает высокой самоценностью — отделяет себя от своих действий.
Он мыслит следующим образом:
«Окей, я сделал такие-то ошибки, как я могу их исправить? Так, нужно еще научиться делать верстку и изучить основы дизайна. Пройду дополнительный курс и в следующий раз сделаю лучше».
Уверенный в себе человек воспринимает ошибки и неудачи нормально, т.к. это фундамент для его роста, он не корит себя за них, не говорит какой он плохой. Это очень важно!
Шаг 4 — Ищи то, что ты любишь
Как найти себя и делать то, что ты любишь? Окей, а теперь пришло время еще раз открыть список из 15 достижений. Посмотри на него еще раз. Найди в нем то, чем ты по-настоящему гордишься.
ТО, ЗА ЧТО ТЫ ЛЮБИШЬ СЕБЯ — ЭТО И ЕСТЬ ТВОЕ
Например, когда я писал 15 своих достижений, то в этом списке я гордился больше всего следующим:
- Пишу крутые статьи.
- Обучаю других людей.
- Написал свою книгу.
- Раскрутил телеграм канал на тему отношений.
Я гордился больше всего именно этим. Это и есть то, что я люблю и чем занимаюсь по сей день (обучаю людей и создаю классный контент).
Обрати и ты внимание на свой список. Какими именно успехами ты больше всего гордишься и почему? Это и есть то, что ты любишь. Это и есть твое))
Если ты по-настоящему гордишься тем, что печешь классные торты — это и есть твое. В этом у тебя будут самые классные результаты. Несмотря на то, что окружающие могут посчитать твое занятие или хобби фигней. Их мнение не имеет значения. Если ты делаешь что-то себе в кайф, то результат неизбежен.
Когда ты начинаешь делать то, что любишь — твоя самоценность автоматически растет, вместе с результатами.
Шаг 5 — Расставь личные границы
Речь идет в первую очередь о личных границах в общении с окружающими (коллегами, друзьями, родственниками, окружающими людьми). Окружающие должны знать как с тобой можно общаться, а как нельзя. Да, безусловно, на начальных этапах некоторые люди могут отвалиться, как только ты начнешь выстраивать личные границы. Но в этом нет ничего страшного, они тебе и не нужны.
Тебе нужно общаться только с теми людьми, которые тебя по-настоящему уважают. Это и будут твои настоящие друзья, с ними ты будешь чувствовать себя комфортно.
Личные границы с родителями
Отдельно нужно выстроить личные границы с родителями. Пойми, что твои родители — это просто родители. Они не твои учителя, наставники, финансовые обеспечители. Как они тебе ничего не должны, так и ты им. Твоя задача — сепарироваться от родителей (если это еще не сделано). Необходимо начать жить отдельно, и перестать зависеть от мнения мамы и папы.
Твоя жизнь — это только твоя жизнь и твои решения. Родственники не должны влиять на нее вопреки твоей воле. Безусловно, с родителями должны быть выстроены теплые и уважительные отношения. Но ключевое в этих отношениях — ТВОЯ НЕЗАВИСИМОСТЬ. У тебя нет обязательств перед родителями, ты свободный человек.
После того как у тебя получится выстроить личные границы — ты почувствуешь приток самоценности. У тебя возникнет понимание, что ты классная и самодостаточная личность, которую уважают окружающие. И со временем тебе будут не нужны доказательства своей крутости извне, это чувство будет идти изнутри.
Заключение
Итак, теперь ты знаешь как повысить самооценку. Статья получилась достаточно объемной, но зато я дал тебе простые, но очень эффективные рекомендации, которые помогут прокачать самооценку. Главное выполни эти задания, они реально работают. А на этом у меня все.
Если тебе интересна тема отношений — рекомендую прочитать мою книгу. Ссылка на книгу (откроется в новой вкладке)
Если тебе понравилась статья — поделись ей с друзьями в соц. сетях, мне будет приятно. Если остались какие-либо вопросы — пиши их в комментариях, я отвечу.
Увидимся в следующих статьях)