Всем привет. Сегодня поговорим о том, как пережить расставание с любимым мужчиной. Я дам вам 5 практических рекомендаций, которые облегчат ваше внутреннее состояние. Также мы поговорим про ошибки, которые вы совершаете прямо сейчас, тем самым усугубляя свою боль! Обязательно прочитайте статью до конца и примените полученные знания на практике, тогда мир из темного и серого, превратится в светлый и прекрасный. Итак, переходим к теме.
Как пережить расставание с любимым мужчиной — 5 шагов
1)Перестань следить за бывшим в соц. сетях
Как часто ты заходишь к своему бывшему в соц. сети, чтобы посмотреть его страницу или фотографии? С этого момента перестань так делать! И хватит уже постоянно проверять телефон, в надежде что он напишет! Твой фокус внимания на нем только усиливает боль. Отпусти, и не жди его смс и не пересматривай фотографии, вспоминая счастливые деньки, это уже в прошлом и не имеет никакого отношения к настоящей реальности!
То же самое касается живых встреч. Твоя задача полностью прекратить контакт с ним. Если по какой-то причине вы вынуждены пересекаться (например вы коллеги), то сведите контакт друг с другом к минимуму. Потому что если держать свою «любовь» (на самом деле это не любовь, поговорим об этом позже) все время перед глазами, то внутренние переживания могут длиться дольше, а это тебе не на руку.
Помни, что только время поможет избавиться от боли и негативных эмоций, но чтобы время действительно помогло, обязательно прислушайся ко всем рекомендациям из этой статьи!
Также рекомендую к прочтению: Созависимость в отношениях, как избавиться за 12 шагов (Откроется в новой вкладке)
2) Фокус на негативных качествах бывшего
Теперь настало время объяснить почему то, что ты чувствуешь — это не любовь. Дело в том, что мы влюбляемся не в самого человека, а в его образ. И наделяем этот образ исключительно положительными качествами, упуская из виду недостатки.
Те чувства, эмоции и восприятие, которые ты испытываешь к бывшему, находятся только у тебя в голове, и больше нигде, во внешнем мире этого не существует. Если бы твой мужчина был именно таким, каким ты его видишь — то в него влюблялись бы все, поголовно и тотально. А этого не происходит. Почему? Да потому что другие люди видят другой образ этого человека. Ты зависима не от самого мужчины, а от тех эмоций, которые он тебе давал — это важно понимать.
Получение нужных тебе эмоций от мужчины + его идеализированный образ = иллюзия влюбленности
Чтобы избавиться от иллюзии влюбленности, нужно разорвать этот порочный круг.
Первое — прекратить испытывать и черпать благодаря нему эмоции. Это делается с помощью смещения фокуса внимания с объекта «любви», на другие дела. Именно поэтому первый пункт был перестать следить за ним в соц. сетях. Т.к. при просмотре его страниц и фото ты буквально купаешься в разных эмоциях, а это только вредит тебе.
А второе — это прекратить идеализировать бывшего мужчину. Прямо сейчас визуализируй все его негативные качества, которые только можно представить. 100% они у него есть с лихвой. Потому что в противном случае, будь он идеален, в него влюблялись бы все женщины мира.
Представь все его минусы и недостатки, а после поблагодари судьбу, что вы расстались. Ведь если бы не расставание, тебе пришлось бы мучиться в этих отношениях очень долгое время.
Проделав это упражнение (визуализация недостатков бывшего) он перестает тебе казаться таким идеальным и нужным. Попробуй!
3) Акцент на внешний мир
Ошибка уходить в себя и прятаться от внешнего мира. Если ты села дома с кружкой чая и крутишь в голове свои воспоминания, то лучше тебе точно не станет. Прямо сейчас договорись встретиться с подружками и сходите развейтесь куда-нибудь. И самое главное — никаких разговоров про бывших, ты ни с кем его не обсуждаешь!
Загрузи свой график по максимуму, тогда у тебя даже времени не будет подумать о прошлом. Потому что здесь и сейчас у тебя активная жизнь и тебе не до переживаний.
Факт!
Наш мозг не может фокусироваться на двух вещах одновременно.
Если ты думаешь про высшую математику, то ты физически не сможешь мыслить о литературе. Мозг может замещать одну мысль на другую, но не способен думать одновременно о противоположных явлениях. И этим нужно пользоваться. Загрузи себя по максимуму работой и планами. Тогда ты биологически будешь неспособна вспоминать прошлого мужчину. Потому что мозг будет сфокусирован на совершенно других вещах.
А как только вспомнишь про бывшего, сразу замещай эти мысли на другие, с помощью дел и выполнения разных задач (желательно сложных для тебя). Чем сложнее и новее задача, тем труднее твоему мозгу будет отвлекаться на различные мысли о прошлом.
В свое время благодаря данному способу, я смог относительно легко пережить расставание с бывшей. Я устроился на новую работу и по максимуму погрузился в процесс, умышленно не давая себе времени на перерыв. А когда я завершал порученные мне дела, я сразу же шел к начальнику и просил новые поручения. Голова просто кипела от переизбытка работы и новой информации. Но своей цели я добился — забыл бывшую девушку очень быстро и как бонус за кратчайшие сроки освоил новую работу.
Читайте на эту же тему: Как вернуть парня после расставания, если он не хочет даже общаться? (Откроется в новой вкладке)
4) Сублимируем энергию
Гнев, обида, разочарование и любые другие негативные эмоции — это мощнейшие источники энергии. Негативную энергию можно и нужно направлять на полезные занятия. Например, как я уже писал выше, сублимируй все свои эмоции в работу. Поставь перед собой цель стать лучшим сотрудником в этом месяце или побей какой-либо рекорд в компании. Каким именно будет рекорд совершенно неважно, главное выбрать цель и идти к ней, тем самым отвлекая голову от токсичных мыслей.
Спорт
Перенаправь все свои негативные эмоции в физическую нагрузку. Посети спорт-зал или сходи в ближайший парк на пробежку. Во-первых, во время физической нагрузки сжигается адреналин и другие гормоны, которые отвечают за эмоциональный всплеск. А во-вторых, во время тренировки хорошо прочищается мозг и думать о бывшем будет очень не просто (особенно когда тренируешься на пределе).
Твоя задача обернуть свое расставание в плюс. Потому что именно сейчас у тебя появился стимул начать менять себя в лучшую сторону и трансформировать свою жизнь.
5) Общайся с другими мужчинами
Еще одна популярная ошибка людей, которые переживают расставание — это отказываться от общения с противоположным полом. «Ведь они же все не такие, как мой» — Думает девушка. Да, понимаю, сложно сфокусироваться на противоположном поле в этот момент, но есть такое слово НАДО. И оно здесь очень кстати.
Я не говорю начинать строить отношения с другими мужчинами или идти с ними спать. Просто начни общаться с противоположным полом, не говори «Я не знакомлюсь» и будь открыта к диалогу. И в момент общения с новыми мужчинами ни в коем случае не обсуждай своего бывшего и не сиди с грустным лицом. Ты общаешься с новыми людьми не для того, чтобы понастальгировать о прошлом, а для того, чтобы отвлечься и развеяться. Поэтому кайфуй с новыми мужчинами, и ни в коем случае не сравнивай их со своей прошлой любовью.
Это еще одна очень распространенная ошибка — сравнивать бывшего с другими. У каждого человека есть своя уникальная черта от которой можно получить удовольствие. И ни в коем случае нельзя искать в новом мужчине старого. Потому что в момент сравнения ты перестаешь наслаждаться общением и начинаешь уходить мыслями в прошлое, а кайфа в моменте «здесь и сейчас» у тебя нет. Новый мужчина это чувствует и тоже начинает от тебя отдаляться.
Поэтому:
1. Общайся с мужчинами и будь открыта новому.
2. Не сравнивай. И помни, что каждая личность уникальна.
Заключение
Уверен, что статья «Как пережить расставание с любимым мужчиной» была для тебя полезной. Я убежден, что со временем ты перестанешь испытывать негативные чувства и твое состояние вновь станет стабильным и позитивным. Главное дай себе время. То, что ты чувствуешь сейчас себя не очень хорошо — совершенно нормально, не стесняйся своих чувств. Но как я уже говорил ранее — используй ситуацию себе на пользу и будь благодарна судьбе за то, что это случилось. Потому что все жизненные события нас чему-то учат.
А на этом у меня все. Если тебе понравилась статья — поделись ей с подругами в соц. сетях. Если у тебя остались какие-либо вопросы — напиши их в комментариях или задай его в личку ВК. Обнял)