Как повысить самооценку? 100% Метод

Блог Вадима Калантарова

как повысить самооценку

Как повысить самооценку? Практические рекомендации

Нет времени читать? Сохраните статью к себе и прочитайте позже!


Привет. В этой статье мы разберем важнейшую тему самооценки. Ты узнаешь, как повысить самооценку с помощью практических инструментов, которые я дам в этой статье. А также ты узнаешь, как самооценка влияет на твои отношения и другие сферы жизни. Итак, без лишних слов сразу переходим к теме.

Как повысить самооценку и поверить в себя?

как повысить самооценку и поверить в себя

Доказано, что успех в жизни во многом зависит не от уровня интеллекта человека, а от его самооценки. Если с ней все ок, то успехи в финансах, самореализации, отношениях — неизбежны. Если же самооценка хромает, то под откос пойдут все сферы жизни.

Безусловно, человек с низкой самооценкой может достичь финансовых результатов, НО — это не принесет ему кайфа. Потому что зарабатывая большое количество денег он лишь старается доказать другим, что не чмо болотное и с ним нужно считаться. Но все это очень далеко от счастья. Ты никогда не сможешь кайфовать от жизни, если твоя мотивация это доказывать что-либо окружающим.

Для начала давай проведем небольшую диагностику на наличие у тебя проблем с самооценкой. Если ты узнаешь себя хотя бы в одном из этих пунктов, то тебе 100% есть куда расти.

Признаки низкой самооценки

Признаки низкой самооценки
  • Болезненно реагируешь на неудачи и критику.
  • Твоя самоценность зависит от одобрения других людей (меня хвалят = я классная личность, меня критикуют = я чмо).
  • Не знаешь чем тебе заниматься по жизни, не можешь найти себя.
  • Пытаешься понравиться другим людям и произвести на них впечатление.
  • Стараешься все делать идеально, чтобы не ударить в грязь лицом.
  • Пытаешься чего-то добиться, чтобы соответствовать определенному уровню других людей и получить одобрение.
  • Не выстроены личные границы (окружающие люди не знают как с тобой можно общаться, а как нельзя).
  • Откладываешь новые начинания из-за страха неудачи.
  • Делаешь что-то ради других людей, идя против своего желания.
  • Работаешь на нелюбимой работе и это длится годами.
  • Тебе нужен руководитель, который дает мотивацию работать (без мотивации сверху ничего не делаешь).
  • Страх выражать свои эмоции и чувства (подавление своих эмоций).

Это лишь часть признаков, которые указывают на низкую самоценность. Если вы нашли у себя хотя бы некоторые из них, то обязательно дочитайте эту статью до конца! Здесь я поделюсь практическими инструментами по улучшению самооценки.

Также рекомендую к прочтению: Как избавиться от ревности в отношениях (Откроется в новой вкладке)

Как повысить самооценку? 5 способов

как повысить самооценку способы

Чтобы повысить свою самооценку, тебе в первую очередь необходимо посмотреть на себя под другим углом. Не под углом критики, прокручиванием в голове своих неудач или поиска в себе недостатков — нет, это лишь еще сильнее понизит самооценку. Вместо самокритики поступай иначе:

ТЕБЕ НУЖНО ПОНЯТЬ ПОЧЕМУ ТЫ УЖЕ В ДАННЫЙ МОМЕНТ КЛАССНАЯ ЛИЧНОСТЬ.

Прямо сейчас возьми листочек и ручку, выпиши 15 причин своей крутости.

Выпиши свои успехи, результаты, цели, которые уже получилось достичь к текущему моменту.

Важно!
Имеют значения только твои цели. А не цели, которые тебе навязали.

Если у тебя получилось заработать миллион, но для тебя это ничего не значит — не заноси это достижение в свой список, это была не твоя цель, а навязанная извне. Пиши только то, чем гордишься именно ты. Быть может ты гордишься тем, что у тебя получилось съехать от родителей в 18 лет. Или ты гордишься тем, что можешь офигенно готовить и печь торты. Заноси в этот список даже незначительные достижения.

Но не пиши туда то, за что тебя уважают окружающие, а тебе на это плевать. Например, все уважают тебя за наличие классной тачки, но для тебя это ничего не значит. В таком случае не пиши это в свой список, там должны быть только значимые для тебя вещи и достижения.

После того как заполнишь список, не забывай его регулярно перечитывать. Со временем ты почувствуешь, что твое состояние и уверенность меняются в лучшую сторону. И после роста самооценки — к тебе неизбежно начнут тянуться окружающие люди.

При всей кажущейся простоте этого задания — оно нереально эффективное. Почему? Да потому что общество регулярно пытается показать тебе, что с тобой что-то не так, что ты не заслуживаешь большего. Окружающие люди могут указывать тебе на недостатки и твой фокус внимания направлен именно на промахи, а не победы. Это и есть одна из основных первопричин низкой самооценки.

И сейчас невероятно важно обратиться именно к своим успехам, достижениям, заслугам. Понять, что с тобой все хорошо, что ты классная личность, которая заслуживает все самое лучшее.

Шаг №2 — Внешняя трансформация

как повысить самооценку - рекомендации

Наш внешний облик напрямую влияет на внутреннее состояние и уверенность в себе

Посмотри прямо сейчас на себя в зеркало, загляни в свой гардероб и ответь себе честно на вопрос «Это то, как я хочу выглядеть?». Если ты искренне отвечаешь «Да, я кайфую от своего внешнего вида», то тогда смело пропускай этот пункт и читай статью дальше.

Если же ты понимаешь, что ты хочешь выглядеть круче — начинай прямо сегодня свою внешнюю трансформацию. Не откладывай этот момент!

Сходи в классный магазин, купи себе новую одежду, аксессуары, сделай красивую прическу. Начни выглядеть так, как тебе этого хотелось всегда. Воплоти в жизнь даже самые смелые мечты, забей на мнение окружающих — им на тебя наплевать. Им и на меня наплевать. Знай, что каждому человеку есть дело только до самого себя. Так нафига тогда париться, что подумают люди?

И да, касательно денег. Не важно сколько у тебя их сейчас. Стильная и красивая одежда необязательно должна быть дорогой. Можно одеться хорошо и со вкусом не располагая большим бюджетом. Деньги здесь играют второстепенную роль.

И еще, тебе важно выглядеть круто в первую очередь для себя, потому что тебе так кайфово. Никогда не ставь на первый план цель впечатлить окружающих. Бегая за чужим одобрением ты не станешь счастливее.

Также рекомендую к прочтению: Существует ли дружба между женщиной и мужчиной? (Откроется в новой вкладке)

Шаг №3 — Отделение своего «Я» от своих ошибок

как повысить свою самооценку

От чего зависит твоя ценность? От достижений, мнения окружающих, качества одежды, которая на тебе? Нет, нет и еще раз нет. Твоя ценность вообще ни от чего не зависит, ты и так уже ценная личность, просто по факту, и для этого тебе не нужны доказательства извне.

И чтобы прийти к этому пониманию, тебе нужно научиться отделять свое «Я» от своих действий, результатов, достижений или ошибок.

ТЫ ЭТО НЕ = ТВОИ ДЕЙСТВИЯ

Очень простая для понимания мысль, но в то же время такая сложная в практическом использовании. Ведь когда мы ошибаемся, то чаще всего начинаем ассоциировать ошибки со своим «Я». Мы не отделяем свои действия, ошибки и опыт от своей личности, и в этом кроется главная проблема.

Например:
Ты делаешь заказчику сайт. И тут что-то пошло не так, сайт криво работает, дизайн стремный, все плохо. И тут начинается самобичевание: вот я растяпа, руки у меня не оттуда растут, у меня ничего не выйдет, да и вообще я чмо, раз делаю такие сайты.

Т.е. произошло объединение себя и своих действий. «Я = мои ошибки», «Я = мои действия и неудачи». Такой тип мышления только убивает самоценность и тормозит развитие. Потому что ошибки неизбежны, они часть любого процесса. Если ты каждый раз будешь себя корить за них, то самооценка будет опускаться все ниже.

Человек, который обладает высокой самоценностью — отделяет себя от своих действий.

Он мыслит следующим образом:
«Окей, я сделал такие-то ошибки, как я могу их исправить? Так, нужно еще научиться делать верстку и изучить основы дизайна. Пройду дополнительный курс и в следующий раз сделаю лучше».

Уверенный в себе человек воспринимает ошибки и неудачи нормально, т.к. это фундамент для его роста, он не корит себя за них, не говорит какой он плохой. Это очень важно!

Шаг 4 — Ищи то, что ты любишь

как повысить самооценку - фишки

Как найти себя и делать то, что ты любишь? Окей, а теперь пришло время еще раз открыть список из 15 достижений. Посмотри на него еще раз. Найди в нем то, чем ты по-настоящему гордишься.

ТО, ЗА ЧТО ТЫ ЛЮБИШЬ СЕБЯ — ЭТО И ЕСТЬ ТВОЕ

Например, когда я писал 15 своих достижений, то в этом списке я гордился больше всего следующим:

  • Пишу крутые статьи.
  • Обучаю других людей.
  • Написал свою книгу.
  • Раскрутил телеграм канал на тему отношений.

Я гордился больше всего именно этим. Это и есть то, что я люблю и чем занимаюсь по сей день (обучаю людей и создаю классный контент).

Обрати и ты внимание на свой список. Какими именно успехами ты больше всего гордишься и почему? Это и есть то, что ты любишь. Это и есть твое))

Если ты по-настоящему гордишься тем, что печешь классные торты — это и есть твое. В этом у тебя будут самые классные результаты. Несмотря на то, что окружающие могут посчитать твое занятие или хобби фигней. Их мнение не имеет значения. Если ты делаешь что-то себе в кайф, то результат неизбежен.

Когда ты начинаешь делать то, что любишь — твоя самоценность автоматически растет, вместе с результатами.

Шаг 5 — Расставь личные границы

как повысить самооценку - личные границы

Речь идет в первую очередь о личных границах в общении с окружающими (коллегами, друзьями, родственниками, окружающими людьми). Окружающие должны знать как с тобой можно общаться, а как нельзя. Да, безусловно, на начальных этапах некоторые люди могут отвалиться, как только ты начнешь выстраивать личные границы. Но в этом нет ничего страшного, они тебе и не нужны.

Тебе нужно общаться только с теми людьми, которые тебя по-настоящему уважают. Это и будут твои настоящие друзья, с ними ты будешь чувствовать себя комфортно.

Личные границы с родителями

Отдельно нужно выстроить личные границы с родителями. Пойми, что твои родители — это просто родители. Они не твои учителя, наставники, финансовые обеспечители. Как они тебе ничего не должны, так и ты им. Твоя задача — сепарироваться от родителей (если это еще не сделано). Необходимо начать жить отдельно, и перестать зависеть от мнения мамы и папы.

Твоя жизнь — это только твоя жизнь и твои решения. Родственники не должны влиять на нее вопреки твоей воле. Безусловно, с родителями должны быть выстроены теплые и уважительные отношения. Но ключевое в этих отношениях — ТВОЯ НЕЗАВИСИМОСТЬ. У тебя нет обязательств перед родителями, ты свободный человек.

После того как у тебя получится выстроить личные границы — ты почувствуешь приток самоценности. У тебя возникнет понимание, что ты классная и самодостаточная личность, которую уважают окружающие. И со временем тебе будут не нужны доказательства своей крутости извне, это чувство будет идти изнутри.

Заключение

Итак, теперь ты знаешь как повысить самооценку. Статья получилась достаточно объемной, но зато я дал тебе простые, но очень эффективные рекомендации, которые помогут прокачать самооценку. Главное выполни эти задания, они реально работают. А на этом у меня все.

Если тебе интересна тема отношений — рекомендую прочитать мою книгу. Ссылка на книгу (откроется в новой вкладке)

Если тебе понравилась статья — поделись ей с друзьями в соц. сетях, мне будет приятно. Если остались какие-либо вопросы — пиши их в комментариях, я отвечу.

Увидимся в следующих статьях)


Пролистать наверх